置き換えや断食にもおすすめの青汁ダイエット特集

アンケートによる満足度調査・評価が高い青汁はどれ？

20代～50代の女性129名にアンケートを実施し、10満点方式で採点してもらいました

下記のデータ+スタッフが実際に飲んだ感想からおすすめをランキングしています。

スペックから見る比較表

商品別お悩み解消度

商品別コスト

※1　初月の価格から換算

青汁を飲む前にチェック！気になるポイント＆選び方指南！

青汁ダイエットのメリットは？

健康をキープしたり、ダイエットをスムーズに行うためにも、基本はバランスの取れた食事、特に「野菜をたっぷり摂る事」が絶対条件として挙げられます。
青汁は、野菜が持つ様々な健康・美容効果をそのまま利用した健康食品なので、食事の延長のような形で自然に健康管理やダイエットができます。
特に30歳以降は、無茶なダイエットは絶対に禁物！健康を省みないと何倍にもなってしわ寄せが返ってきますよね。
健康を害さず、なおかつ着実に痩せるプロセスのため、野菜を効率的に補える青汁が役立つのです。

何よりもまず便秘解消！飲むならどの素材がいい？

便秘解消に不可欠な食物繊維を摂るなら大麦若葉が効率的です。
大麦若葉の食物繊維量は、100ｇ中44.7gとかなり豊富。
同じ量でケールは3.7g、ゴボウは6g、キャベツは1.8gほどなので、ずば抜けて多いのがわかります。

外食が多いので栄養が多い青汁を選びたい

植物、動物両方の特長を併せ持つ「ユーグレナ（ミドリムシ）」がおすすめ。
野菜が原料の青汁では得られない肉や魚の栄養を含み、栄養素の数はなんと59種類！
さらに消化率も93.1％と高いので、少ない量でも栄養バランスが整う頼もしい素材です。

ダイエットも兼ねたいんだけど…

ダイエットに適した青汁素材の代表格が明日葉です。
むくみやセルライトのケアに適した成分が豊富で、ダイエット効果もさることながら、ケールをしのぐ栄養でも知られています。
野菜不足解消の為に明日葉青汁を始めた方が、いつの間にか痩せてスッキリ体型になった、なんて話も。
また、桑の葉も食事の糖やコレステロールに働くのでメタボが気になる世代におすすめです。

青臭さが苦手！美味しさで選ぶとしたら？

クセのない素材と言えば大麦若葉です。
野菜だけにこだわらないなら、果物入りの青汁もかなり飲みやすいのでおすすめです。

やっぱり無添加がいい？

日本で使われている添加物は基準をクリアした体への害が少ないものですが、やはり体にとって余分なものを摂りたくないというのが本音ではないでしょうか。
しかし、青汁の場合、粉末を水に溶かしやすくするため、苦味を抑えて味を調えるために添加物を入れている事も。
これらの添加物は、飲みやすさに直結するので、苦すぎる、粉っぽくて飲めない…と言う方にとってはあった方が良い場合もあります。
もちろん、工夫により添加物を入れなくても飲みやすく仕上げている青汁もありますので、気になる方は無添加を売りにしている青汁を選んでみましょう。

どんな飲み物で溶かしても大丈夫？

水で溶かすのが一般的ですが、ほとんどの青汁は牛乳、豆乳などと味の相性が良いです。
癖や苦味が緩和されてまろやかになるのでお子様でも飲みやすくなります。
そのほか、どんな飲み物で作っても特に問題はありませんが、苦味やクセが強調されてしまう場合も。
野菜ジュースとなら相性が良いだろうと試してみたら、青汁の苦味が強調されてあまり美味しくなかったことがあります。
いつも飲んでいる飲み物と組み合わせて意外な相性を発見するのも面白いですよ。
水の場合、お湯でもOKですが、あまり温度が高いとビタミンなどの栄養素が壊れるので、熱湯は避けましょう。
冷たい水なら栄養は壊れませんが、胃腸が冷えて消化の妨げになるので、出来れば常温がおすすめです。

青汁サプリってどうなの？ドリンクと同じ効果がある？

最近増えてきた粒状の青汁サプリ。
味が苦手な方を対象とした商品ですが、味を気にせず栄養面のみに特化して作れるので、ドリンクと同等、もしくはそれ以上の栄養が摂れる点も大きなメリットです。
歯を磨いた後でも外出先でも飲める、など、ドリンクタイプにはない手軽さで人気を集めています。

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